瑜伽基础入门(瑜伽基础入门教程视频)
2023-10-12 21:00
1. 瑜伽基础入门教程视频1，首先准备一个瑜伽垫子，一套瑜伽服，一个安静的环境，从瑜伽坐姿开始练习。2、在坐姿的同时练习吐气、吸气、冥想，思想上不要有杂念。3、可以跟着视频教程循序渐进练习站姿、卧姿，慢...
入门瑜伽动作(瑜伽入门的动作)
2023-10-10 17:59
1. 瑜伽入门的动作步骤/方式1双臂撑住瑜伽垫，双膝跪地呼气步骤/方式2吸气时脊椎一节一节向上提，腹部收紧步骤/方式3臀部坐向脚后跟，腋窝展开，身体前侧延展呼气步骤/方式4吸气时将双手向脚掌方向放步骤/方式5躺...
瑜伽初级入门(瑜伽初级入门教学视频1)
2023-10-09 18:00
1. 瑜伽初级入门教学视频11、第一步前后小跳，跳30秒，膝盖委曲，主要锻炼膝盖的灵活性。2、第二T字俯身，要求大拇指向上，而且单腿站立腰腹部挺直，缓缓向后伸张，做8个一边，可以锻炼膝盖的稳定性。3、第三步是...
零基础瑜伽入门(零基础瑜伽入门教程)
2023-10-02 15:59
1. 零基础瑜伽入门适合首先要说：年龄、是否有舞蹈基础不是练瑜伽的必备条件，想做一件有益的事，任何年龄开始都不晚。当然，越年轻开始身体条件会相对好些。而舞蹈基础一方面会让你在瑜伽体式上适应快、轻松些；...
入门瑜伽初学视频(入门瑜伽视频教程初级)
2023-10-02 07:59
1. 入门瑜伽初学视频1.简易坐侧面拉伸——拉伸肩颈 双腿简单盘坐，膝盖下沉，左手在左侧撑地，右手放在右膝盖上 ▪ 头倒向左侧，保持胸腔摆正2.侧卧扭转——拉伸肩膀、脊柱 俯卧，右手向右侧伸直掌心朝下，左手在左侧...
瑜伽初入门教学视频(瑜伽初入门教学视频教程)
2023-09-30 10:00
1. 瑜伽初入门教学视频教程拜日式挺身站直，双腿并拢，胸前合掌，眼看前方，调整呼吸，吸气时，身体后仰，双臂向后伸张，膝盖伸直，呼气时，上半身前倾，双手接触地面，头部尽量靠近大腿前侧，保持姿势数秒。后伸...
